Le massage classique est la technique phare lorsqu’il s’agit de soulager les tensions musculaires. C’est ce à quoi on pense lorsqu’on imagine un massage : une combinaison de glissement, de manipulations légères, et éventuellement de tapotements. En plus de son effet sur les muscles, le massage classique agit aussi sur la circulation sanguine, et calme le système nerveux en général. Cela fait du massage classique un bon moyen de lutter contre les effets du stress. Dans les mains d’une personne bien formée, par exemple dans le cadre du massage médical, on parle alors de massage thérapeutique.
Prendre rendez-vous Contactez-moi
Effets du massage classique sur la musculature
Les différentes techniques utilisées en massage classique, comme l’effleurage, le pétrissage ou la friction permettent de diminuer les tensions dans les muscles. Une telle diminution du tonus musculaire permet souvent de soulager les douleurs. En plus de cela, elles améliorent le retour veineux et permettent ainsi une meilleure récupération après l’effort.
L’effleurage
Cette technique consiste à faire glisser les mains, les doigts, les avant-bras ou les coudes sur les muscles de la personne traitée. On appuie plus ou moins fort pour toucher des tissus plus ou moins profonds, et on glisse assez lentement pour avoir un effet relaxant. Cette technique a deux effets principaux sur le corps. Tout d’abord un effet mécanique : pousser le sang chargé des résidus du fonctionnement des muscles hors des tissus et dans le système veineux et aspirer le sang oxygéné du système artériel dans les tissus. C’est à cet effet qu’on fait référence quand on dit que le massage améliore la circulation sanguine et lymphatique. Ceci est extrêmement bienvenu après un effort intense ou une longue journée de tensions. L’autre effet est d’ordre neuromusculaire : en massant un muscle de cette façon, on diminue son tonus. C’est de cette façon que le massage classique permet de soulager les douleurs articulaires.
Le pétrissage
Cette technique consiste à mobiliser les fibres musculaires les unes par rapport aux autre de façon douce, par des mouvement raisonnablement amples qui ressemblent (d’assez loin il faut dire) au pétrissage d’une pâte. L’effet ici est principalement mécanique, assez similaire à celui de l’effleurage. On masse aussi la nuque de cette façon, pour apporter un peu d’attention aux nombreux muscles attachés aux vertèbre cervicales.
La friction
Ce nom désigne une famille de mouvements plus profonds et très ciblés dans l’espace. Le plus souvent, on utilise le pouce ou un doigt replié, pour pouvoir appliquer une pression précise et ferme. On appuie fermement sur le point de tension, et parfois on applique des petites mouvements circulaires ou de pompage, pour favoriser la circulation et le relâchement. On applique le plus souvent cette technique sur des points de tensions, parfois appelé « nœuds » ou « points trigger ». Dans certains cas, il est aussi adapté d’appliquer la friction sur des tendons, pour encourager les muscles associés à adopter un tonus plus adapté.
Prendre rendez-vous Contactez-moi
Effets du massage classique sur le système nerveux
Les techniques décrites plus haut on un impact positif sur le système nerveux. En effet, en diminuant le tonus musculaire de façon globale, on active la partie parasympathique (repos, digestion et récupération) du système nerveux, et on diminue son activité sympathique (combat ou fuite). De cette façon, un traitement en massage classique permet de diminuer les impacts du stress et améliore le bien-être. Le massage classique agit aussi au niveau de la relation « corps-esprit », c’est-à-dire du lien entre le cerveau et le reste du corps. En effet, le fait de ressentir les muscles et leurs mouvements internes renforce la connexion entre le système nerveux central et le corps. Cela permet à de nombreuses personnes de se sentir plus ancrée et moins « tout dans la tête ».
Prendre rendez-vous Contactez-moi
