Étirements des chevilles
Le manque de mobilité des chevilles est un facteur de risque pour beaucoup de maux très répandus, notamment les chutes et les douleurs aux genoux. Pour cette raison, il …
2 repères essentiels pour une posture debout saine
Le rôle de la posture (en particulier la posture debout) dans la santé est toujours discuté. Dans mon expérience, certaines tendances en terme de posture peuvent influencer négativement certaines …
Renforcement de la nuque pour prévenir et soulager les tensions
Renforcer les muscles de la nuque permet de prévenir voire soulager les tensions. Hors, les tensions dans la nuque peuvent causer de nombreux problèmes, des maux de tête au …
Split squats, un exercice tout-en-un pour les jambes, les hanches et le dos
Les split squats sont le deuxième exercice que je recommande le plus (après les tractions scapulaires). Il permet de travailler sur la force et la souplesse de toute la …
Les deadlifts, exercices suprêmes pour le dos
Pour prévenir et soulager les maux de dos, les deadlifts (levers de terre en français) sont un des exercices les plus efficaces. En effet, en un seul exercice on …
Stage en ligne sur la respiration
La gestion de la respiration est un élément important de la santé et de la relaxation. Entre ma formation de massothérapeute, ma passion pour l’anatomie, mes pratiques de taiji, …
Tout savoir sur les squats
Les squats sont un des exercices les plus répandus dans les programmes de fitness, et sont un outil inestimable pour développer la force des jambes. En plus de cela, …
Comment porter un sac à dos sans se faire mal
On entend beaucoup de critiques sur le port du sac à dos, accusant cet objet de causer maux de dos ou problèmes de nuque et d’épaules. Cependant, c’est aussi …
Guide pratique pour faire des pompes : débutant·e à avancé·e
Les pompes sont un exercice très complet mais qui peut paraître intimidant pour certain·e·s ou trop basique pour d’autres. Cela dit, c’est un exercice (ou une famille d’exercices) qui …