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Renforcement des muscles rotateurs des hanches

Samuel 2022-11-09 Uncategorized Aucun commentaire
Renforcement des muscles rotateurs externes des hanches.
Les muscles rotateurs profonds des hanches sont souvent négligés, mais jouent un rôle crucial dans la stabilisation du bassin et du dos. Les exercices de renforcement des muscles rotateurs …
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Un exercice et 8 variations pour développer la rotation interne de la hanche

Samuel 2022-03-10 Exercices Aucun commentaire
rotation interne de la hanche
La rotation interne de la hanche est très importante pour une bonne mobilité des jambes et une bonne stabilité du bassin. Malheureusement, c’est un aspect de la souplesse qu’on …
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Mobilisation de la nuque et des épaules pour soulager et prévenir les tensions

Samuel 2021-12-07 Exercices Aucun commentaire
Mobilisation de la nuque : lever le menton
Une bonne mobilisation de la nuque et des épaules permet de prévenir et de soulager de nombreuses tensions. C’est par exemple le cas des tensions dans la nuque, les …
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Chaussures minimalistes : quoi, pourquoi, comment ?

Samuel 2021-10-18 Informations et éducation Aucun commentaire
chaussures minimalistes quoi pourquoi comment
On entend parler des chaussures minimalistes parfois comme d’une solution miracle à tous les maux, et parfois comme d’une idée dangereuse et farfelue. Qu’en est-il vraiment ? Dans cet …
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Étirements des chevilles

Samuel 2021-09-01 Exercices Aucun commentaire
Les 4 étirements des chevilles présentés dans cet article.
Le manque de mobilité des chevilles est un facteur de risque pour beaucoup de maux très répandus, notamment les chutes et les douleurs aux genoux. Pour cette raison, il …
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2 repères essentiels pour une posture debout saine

Samuel 2021-06-02 Exercices, Informations et éducation Aucun commentaire
posture debout
Le rôle de la posture (en particulier la posture debout) dans la santé est toujours discuté. Dans mon expérience, certaines tendances en terme de posture peuvent influencer négativement certaines …
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Renforcement de la nuque pour prévenir et soulager les tensions

Samuel 2021-03-03 Auto-massages et auto-traitements, Exercices Aucun commentaire
Renforcement isométrique des inclinateurs de la nuque - solo
Renforcer les muscles de la nuque permet de prévenir voire soulager les tensions. Hors, les tensions dans la nuque peuvent causer de nombreux problèmes, des maux de tête au …
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Split squats, un exercice tout-en-un pour les jambes, les hanches et le dos

Samuel 2021-01-20 Exercices Aucun commentaire
Les split squats sont le deuxième exercice que je recommande le plus (après les tractions scapulaires). Il permet de travailler sur la force et la souplesse de toute la …
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Les deadlifts, exercices suprêmes pour le dos

Samuel 2020-05-24 Exercices Aucun commentaire
Deadlift basique
Pour prévenir et soulager les maux de dos, les deadlifts (levers de terre en français) sont un des exercices les plus efficaces. En effet, en un seul exercice on …
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