Tout savoir sur les squats
Les squats sont un des exercices les plus répandus dans les programmes de fitness, et sont un outil inestimable pour développer la force des jambes. En plus de cela, …
Comment porter un sac à dos sans se faire mal
On entend beaucoup de critiques sur le port du sac à dos, accusant cet objet de causer maux de dos ou problèmes de nuque et d’épaules. Cependant, c’est aussi …
Guide pratique pour faire des pompes : débutant·e à avancé·e
Les pompes sont un exercice très complet mais qui peut paraître intimidant pour certain·e·s ou trop basique pour d’autres. Cela dit, c’est un exercice (ou une famille d’exercices) qui …
Arthrose du genou et course à pied
Cet article a été écrit dans le cadre de la formation d’Anatomie, Physiologie et Pathologie que j’ai suivie en vue d’être reconnu par les assurances maladie complémentaires. Présentation de …
2 images faciles pour des squats parfaits
Les squats sont clairement un des meilleurs exercices de renforcement des jambes. Cependant, selon comment ils sont pratiqués, il peuvent exacerber des problèmes de genoux ou de dos. Dans …
Comment tester et améliorer votre équilibre
L’équilibre est un savoir-faire très important pour les humains. En effet, nous passons beaucoup de temps debout sur deux jambes, et à marcher ou courir. Ces deux moyens de …
5 mouvements qui sont votre droit
On trouve de nombreuses listes de mouvements ou d’activité qu’on « devrait » faire. Il y a sans doute du bon dans ces listes, mais je trouve leur message désagréable. Je …
7 étirements et 5 exercices pour un psoas en bonne santé
Vous avez mal au dos ? Vous manquez de souplesse ou de mobilité dans les hanches ? Il y a de forte chance que votre psoas puisse vous aider …
3 étirements indispensables pour soulager le bas du dos
Avec tout le temps qu’on passe assis, beaucoup d’entre-nous avons parfois mal au bas du dos. On peut améliorer la situation en s’assurant d’avoir une bonne posture assise, mais …